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立秋是個十分重要的節氣
 

 

    立秋是個十分重要的節氣,立秋到了,也屬于三伏天中的末伏了,三伏天的天氣是那么讓人難忍,三伏天不僅天氣炎熱,而且濕氣叢生。在這樣的季節,容易引發疾病的產生,那該怎么樣去應對比較好呢?立秋時節,暑熱未盡,白天依舊炎熱,雖然時有涼風起,但天氣變化無常,早晚溫差較大,這時節要增加夜里的睡眠時間,以補償夏日的睡眠不足。于是秋季早睡,就成為了秋季“養收之道”的養生原則。所以在立秋之后我們提倡’’三不睡、三不做、三要吃’’,那具體指的哪些呢?

    三不睡

    一、不睡濕發覺

    中醫認為頭發不干睡覺易感冒引濕氣,因為一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的,人們經過一天的消耗,很容易感到疲憊,這表明人體“衛氣”活性下降,即受到風寒的能力下降,所以,如果睡前用熱水洗頭后,已擴張的毛細血管,受到外界的刺激,頭部的陽氣遇到冷而凝時,就會使機體受到風寒,因而會出現如流鼻涕,鼻塞,甚至發燒等。

    二、不帶心事睡覺

    心事會擾亂睡眠,導致失眠,F在,年輕人因為忙碌的生活而感到壓力很大。他們通常會帶著憂慮而入睡,從長遠來看,這會導致神經衰弱甚至抑郁。

    三、不睡過子時的覺

    中國人講究夜半之前必睡,凡過子時還不睡,身體狀況一定會越來越差,部分人一定會爆豆(也就是長痘痘),皮膚也一定會很差。你會發現,只要你到了三四十歲,以前一直熬夜,某天11點安穩睡了,第二天精神狀態和皮膚都會變好。所以我們不要過23點睡覺。

    三不做

    一、不洗冷水澡

    很多人夏天貪涼,呼啦呼啦的涼水直接往身上澆,可是到了立秋,這點千萬要不得,百病邪寒由起,沒有那個抵抗力,就不要逞強了,涼水澡千萬要不得。其實天氣越熱,濕邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以后身體會覺得神清氣爽,并不會覺得出汗難受。

    二 、不吃生冷食物

    很多人在夏天的時候喜歡冰箱里的東西,拿出來直接吃,確實在炎炎夏日吃這些冰冰涼涼的東西很爽,但是立秋以后,就不要這樣做了。很多人有這樣的體會,夏天喝個冰鎮水很舒服,冬天即使在暖氣房里喝涼白開都難受。人的身體確實會根據季節不同作出反應的,立秋以后,人的身體就對生冷食物發生排斥了,這時候如果再貪涼吃些冰鎮水果,冰激凌啥的,勢必對身體造成損傷。

    三 、不要劇烈運動

    鍛煉身體,選擇的運動方式要考慮自己身體的承受能力,適度運動。太過劇烈運動會導致大量出汗,如果來不及回到室內洗澡擦干,而立秋以后涼風習習,大量出汗,冷風一吹,就難免會生病。

    三要吃

    一、多吃新鮮蔬菜水果

    秋季養生要吃新鮮的蔬菜水果,少吃瓜類,古人有“秋瓜壞肚少吃寒”之說。另外中醫認為秋天養生之道“以潤為主,佐以酸味”。如花菜、胡蘿卜、芹菜、菠菜、蓮藕,豆制品都是適宜秋天吃的蔬菜,還可吃干果核桃,潤肺的梨,酸甜的話梅等等。

    二 、多吃吃祛濕食物

    經過一個夏天的折騰,很多人又攢了很多濕氣,立秋后抓緊祛濕,可以讓整個冬天更健康。

    三 、多吃滋陰潤燥的食物

    初秋時節,天氣仍較熱,空氣潮濕,悶熱蒸人,秋季瓜果成熟,不要過度貪食,這些很容易傷損脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,可以選擇薏米、山藥、扁豆、枸杞、紅豆、芡實這些食材,既可健脾養胃,又可帶來一日清爽。

    建議大家立秋之后遵循’’三不睡、三不做、三要吃’’養生之道,讓自己身強體健,延年益壽!

 


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